您当前的位置:主页 > 军事新闻 >

今日小满:潮湿闷热的日子即将到来,你准备好了么?_健康频道_东

作者:admin     发布时间:2020-05-26 16:34 点击数:

今天是5月20日,很多年轻人今天都在欢庆一个叫“520”的新节日,少有人注意到今天也是农历四月廿八小满节气。所谓“小满”,指的是夏收作物子粒逐渐饱满,但又尚未成熟之时。此时气候逐渐变得湿热,加上雨水进一步增多,形成了潮湿闷热的环境。在这种情况下,关注作息、饮食、运动、情志等几个方面的一些重点,可以防止外来邪气侵入体内,达到养生防病的作用。

雨后添衣慎用扇

多雨的气候条件让小满时节的气温变化较大,平均气温虽然在不断攀升,但一下雨之后又会出现短暂的降温,这时一定要注意根据外界天气变化而增减衣物,尤其下过雨之后要适当多穿一些衣服,以防着凉。此外,尽量避免被雨水淋湿,小满时节湿气本就较盛,被淋湿后更容易让湿邪侵入体内。如果不慎淋雨,要及时更换干爽的衣物,最好再喝一些姜糖水来预防感冒。

此外,小满时节因为气温升高,很多人都会选择风扇和空调降温。在此提示大家,要正确使用这些降温设备,让室内感觉有凉意即可,不应过分使用。房间长期处于低温状态且不通风,这样对身体健康很不利,尤其有关节和心脑血管系统疾病的人要更加注意。

清淡利湿食苦菜

小满时节的环境中,湿热之邪比之前几个节气要强很多,所以此时要多吃一些清热利湿的食物,比如咱们都很熟悉的薏米、赤小豆、绿豆、冬瓜等。与之相对,要少吃动物脂肪和油炸熏烤食品,这些吃食会生湿助热,对小满时节的养生十分不利。

此外,小满时节正是苦菜夏季采收的时候,这是我国最早也是最常食用的野菜之一。苦菜全草亦可入药,又被称为“败酱草”,其性味苦寒,有清热、解毒、凉血的效果,对阑尾炎、肠炎、痢疾、肺结核、黄疸等病都有很好的调治作用。

除了药用价值以外,苦菜还含有人体所需要的多种维生素、矿物质、胆碱、糖类、核黄素和甘露醇等。《本草纲目》中对苦菜有这样的记载:“苦菜,久服,安心益气,轻身耐老。”可见其对身体的益处。小满时节的气候正适合适当食用一些苦菜,可以凉拌、做汤或做馅等,既美味又营养丰富。

除去起居与饮食这两点以外,运动和情志养生方面可以延续立夏的方法,尽量避免在正午最热的时候外出活动,或剧烈运动以致大汗淋漓,这样会耗伤阳气,与“春夏养阳”的原则相悖。小满时节人的心火比之前更旺,加之湿热环境影响,容易脾气暴躁、烦躁不安,这些负面情绪会一定程度上影响人体免疫力,使之更易染病,尤其对于有心脑血管问题的人群来说,危害更甚。所以这段时间一定要注意平心静气,尽量保持心情舒畅,将身心状态都调整到最佳。

关闭窗口