在家有什么东西可以替代杠铃做深蹲

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  展开全部做深蹲不一定要用杠铃,但是用杠铃会加强锻炼的效果,比较重的铁棍应该可以代替杠铃,作家方方揭文坛黑幕追踪:诗人田禾被撤职称职务,甚至有人将自行车倒过来举着代替杠铃。688266神算天师论坛

  杠铃深蹲这个动作主要是加强锻炼腿部、臀部的肌肉,附带的肌肉有腰部、腹部等。做过这个动作的健身者都会有一个同感,那就是做杠铃深蹲的时候几乎全身都需要用力,全身的肌肉都会练到,同比不用杠铃那效果可以说翻倍的增长。

  手持哑铃做单腿深蹲,这个动作的强度一点不亚于杠铃深蹲,做过之后还可以做哑铃弓步蹲,是每个手一个哑铃。你可以试试,估计做单腿深蹲时不负重一开始一组你都做不到12个。没有哑铃可用重物代替。

  刚开始做你会觉得很轻松,100个下来之后你就会发现,靠自身的重量,就已经很吃力了。网上车展累计浏览独立用户数突破1亿人,马会平特系列历史图

  展开全部别的东西当然可以 但你看能抗什么东西比较得劲 (列如;抗媳妇 哈哈 玩笑)

  就算不用杠铃 你也应该找一个重量 合适度 平衡型的物品 这就地靠你自己发觉了 我不知道你家里都有啥``

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